Apnée A1 & A2

Le CSO propose une formation apnée de niveau A1 (découverte) et A2 (perfectionnement). L’entrainement en piscine est aussi adapté pour celles et ceux souhaitent se préparer aux niveaux A3 ou A4 (dont la formation est organisée par le Comité Régional).

Télécharger le calendrier de formation apnée

Contenu de la formation :

On y aborde notamment des techniques d’immersion, de compensation, de palmage, de ventilation, et de relaxation.

Certaines séances ont lieu en dehors de l’eau, notamment  pour l’enseignement de la théorie relative à la protique de l’apnée (notions d’anatomie, physique et physiologie, organisation de la sécurité) ou encore pour pratiquer des techniques de respiration (respiration diaphragmatique, exercices d’élasticité de la cage thoraciques) ou de relaxation (training autogène).

Le but des séances d’entraînement est d’améliorer sa technique tout en adaptant l’organisme à l’apnée. Cela a pour effet d’améliorer la durée d’apnée, les distances parcourues, les sensations ressenties (connaissance de soi) et la sécurité. Les séances sont composées d’entraînements de type foncier (préparation physique générale), en hypercapnie et en hypoxie, proposés sous formes d’exercices éprouvants et/ou ludiques adaptés au niveau de chacun.

Les capacités développées selon les pratiques  :

Diverses disciplines d’apnée sont pratiquées : statique, dynamique (avec ou sans palmes) et profondeur. A chaque discipline correspondent des capacités qui sont plus particulièrement développées :

  • L’apnée statique (rester le plus longtemps possible avec les voies respiratoires immergées) : mental, relâchement (relaxation), efficacité de la ventilation, tolérance à l’hypercapnie et à l’hypoxie
  • l’apnée dynamique (parcourir la plus longue distance horizontalement, avec sous sans palmes) : efficacité du palmage, hydrodynamisme, renforcement musculaire, amélioration de sa puissance aérobie et capacités anaérobie lactique
  • la profondeur : l’apnée à poids constant (descendre et remonter à la force des palmes le long d’un câble, avec le même lestage), L’immersion libre (sans palmes mais avec l’aide des bras), L’apnée à poids variable (avec une gueuse) : aquacité, maîtrise et connaissance de soi, compensation

L’équipe de formateurs apnée du CSO : Dominique LORRE, Denis AIGRET et Franck ELIE

Retrouvez tous les articles de la section apnée